वजन कम करने (मोटापा कम करने) के आसान उपाय ( weight loose tips) न

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार आज दुनिया के 70% लोग अपने मोटापा के कारण परेशान हैं                         अपनी जिंदगी में  बढते गलत खानपान ,कुछ गलत  आदतों की वजह से अपने वजन पर कंट्रोल नहीं रख पाते हैं  

                                                                          मोटापा क्या है ?  

                               

                      जब किसी व्यक्ति के शरीर का वजन सामान्य से अधिक हो जाता है उसे मोटापा कहते हैं! हम रोज खाना खाते हैं उसे कैलोरी में अकाउंट करते हैं ,कितने किलो गरहण करते हैं कितनी कैलोरी हमारा शरीर खर्च नहीं कर पाता है ,तो एक्स्ट्रा कैलोरी फैट के रूप में जमा हो जाती है उससे हमारे शरीर का वजन बढ़ने लगता है:

मोटापा बढ़ने के कारण कौन-कौन से रोग हो सकते हैं      

               

      व्यक्ति का वजन ज्यादा होने पर निराशावादी हो जाता है और कई बीमारियों का शिकार हो जाता है जैसे डायबिटीज, उच्च रक्तचाप, टेंशन ,brain  स्टोक्स और कैंसर जैसी बीमारियों का शिकार हो जाता है:    

     

 मोटापा कम करने के कुछ आसान उपाय 

रोज सुबह मॉर्निंग वॉक पर जाए 

और कुछ एक्सरसाइज और व्यायाम करें 

सुबह उठते ही गुनगुना पानी पीना चाहिए उससे हमारी बॉडी डिटॉक्सिफाई होती है 

उठने के 2 घंटे के अंदर अंदर हमें कुछ न कुछ हल्का नाश्ता कर लेना चाहिए 

वजन कम करने के लिए कभी खाना बंद नहीं करना चाहिए बल्कि दिन में कम से कम तीन टाइम खाना खाना चाहिए

 खाना एक साथ ज्यादा ना खा कर थोड़ी थोड़ी देर में हल्का खाना चाहिए 

खाने में पोषक तत्व पर्याप्त होने चाहिए

 खाना खाते समय उसके साथ सब्जी फल हाथ या दही ऐड करना चाहिए

 वजन कम करते समय हाई जंक फूड हाई कैलोरी फूड और कोल्ड ड्रिंक आदि को अवॉइड करना चाहिए 

और यदि आप सीरियस तरीके से और प्रॉपर प्लान के साथ वजन कम करना चाह रहे हैं तो किसी वैलनेस कोच के संपर्क में है